定了!2021—2022學(xué)年度第二學(xué)期暑期放假安排來(lái)啦

　　信息來(lái)源：學(xué)通房山

　　教育系統(tǒng)各單位：

　　2021-2022學(xué)年度第二學(xué)期暑期放假安排通知如下

　　一、中小學(xué)時(shí)間安排

　　1.學(xué)生放假時(shí)間：7月15日(星期五)——8月31日(星期三);9月1日(星期四)正式返校，共計(jì)6周零6天。

　　2.教師放假時(shí)間：7月20日(星期三)——8月25日(星期四);8月26日(星期五)正式返校，共計(jì)5周零2天。

　　3.干部放假時(shí)間：7月23日(星期六)——8月23日(星期二);8月24日(星期三)正式返校，共計(jì)4周零4天。

　　二、其他單位時(shí)間安排

　　幼兒園、職成學(xué)校、教輔單位參照中小學(xué)暑期放假時(shí)間安排執(zhí)行。

　　暑假馬上要開(kāi)始了在教育部指導(dǎo)下全國(guó)中小學(xué)健康教育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)發(fā)布了《2022年暑期中小學(xué)生和幼兒健康生活提示要訣》引導(dǎo)中小學(xué)生和幼兒加強(qiáng)體育鍛煉合理安排假期生活保持健康生活方式具體都有什么呢?一起看↓

　　#2022年暑期中小學(xué)生和幼兒健康生活提示要訣#

　　健康行為保持好，防控措施要記牢。

　　自覺(jué)遵守各項(xiàng)疫情防控規(guī)定，規(guī)范佩戴口罩，保持安全社交距離。勤洗手、勤換衣、常通風(fēng)、少聚集、用公筷，保持干凈的居住環(huán)境，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉不可少，規(guī)律作息最重要。

　　堅(jiān)持每天戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉不少于2小時(shí)，形式多樣，注意防曬、避免中暑和意外傷害。合理作息，保證充足的睡眠時(shí)間，幼兒和小學(xué)生每天10小時(shí)、初中生每天9小時(shí)、高中生每天8小時(shí)。早睡早起不熬夜，保持健康身心狀態(tài)。

　　科學(xué)用眼很必要，保護(hù)視力要做到。

　　堅(jiān)持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛離書(shū)本一尺，握筆的手指離筆尖一寸，胸口離桌沿一拳。中小學(xué)生應(yīng)遵循“4010”法則，即近距離持續(xù)用眼30-40分鐘，應(yīng)休息10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品時(shí)，每次不超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。學(xué)齡前兒童應(yīng)遵循“2010”法則，即近距離持續(xù)用眼15-20分鐘，應(yīng)休息10分鐘。盡量不接觸電子產(chǎn)品。通過(guò)遠(yuǎn)眺、戶(hù)外活動(dòng)、做眼保健操等方式緩解眼疲勞。

　　食品安全記心上，平衡膳食要做好。

　　不吃過(guò)期和無(wú)生產(chǎn)日期、無(wú)質(zhì)量合格證、無(wú)生產(chǎn)廠家的“三無(wú)”食品，不吃“高油”“高鹽”“高糖”等“三高”食品。預(yù)防食物中毒，不采食不認(rèn)識(shí)的野菜、野果和蘑菇等。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配、種類(lèi)多樣，不偏食、不挑食，吃好早餐，合理選擇零食，培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣。適量食用魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類(lèi)、谷類(lèi)食物。足量飲水，少喝或不喝飲料。

　　暑期生活樂(lè)趣多，不良情緒早疏導(dǎo)。

　　注重培養(yǎng)各種健康的興趣愛(ài)好，陶冶情操，學(xué)習(xí)有效交流和緩解情緒的方法，保持健康心態(tài)，多與家人和朋友溝通。發(fā)現(xiàn)情緒與行為異常，及時(shí)告知家長(zhǎng)、尋求專(zhuān)業(yè)幫助。主動(dòng)參加社會(huì)實(shí)踐和家庭勞動(dòng)，培養(yǎng)鍛煉社交技能。不吸煙(含電子煙)、不飲酒、不沉迷網(wǎng)絡(luò)。

　　遠(yuǎn)離危險(xiǎn)千萬(wàn)條，安全意識(shí)第一條。

　　加強(qiáng)個(gè)人安全意識(shí)與責(zé)任，不去無(wú)安全防護(hù)的水庫(kù)、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戲水，預(yù)防溺水。注意交通、消防、旅游安全，獨(dú)自居家時(shí)加強(qiáng)自我保護(hù)，不玩火，嚴(yán)禁高空拋物，熟記各類(lèi)急救求助電話，遇到危險(xiǎn)，及時(shí)求助。

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