?北京新冠康復門診匯總
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問：我本身就很乏力，還要做運動嗎？
答：乏力的原因是多樣的，醫生會具體評估。做運動會遵循循序漸進的原則，在安全監測下進行，這是為什么不推薦在家自己盲目鍛煉的原因，以下為運動參考方案要點：
初期：主要進行有控制的呼吸練習，溫和的步行、拉伸、平衡練習；若站起困難，可考慮在床上或椅子上鍛煉。
中期：可以進行拍手、原地踏步、散步，以及進一步的快走、上下樓梯、慢跑、彈力帶運動、啞鈴運動、太極拳、八段錦等。
后期：可進行跑步、騎自行車、游泳和舞蹈課等，逐漸恢復至新冠前的體育運動和活動。
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