導(dǎo)語：夏天一定會經(jīng)歷的就是三伏天，初伏、二伏、末伏稱為三伏。現(xiàn)在是二伏期間，天氣還是很炎熱，再過一段時間就是末伏了，末伏的具體時間是幾月幾日呢？那么到了末伏天氣還會這么熱嗎？下面讓我們一起來看看下面的內(nèi)容，找找答案吧。

　　2020末伏還熱嗎
　　末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區(qū)會有所不同。因為末伏已是立秋后，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。當(dāng)然也會有例外，但那畢竟是少數(shù)年份遇到的反常現(xiàn)象。

　　2020年末伏的時間
　　2020年8月15日——2020年8月24日是末伏，10天。
　　按我國陰歷氣候規(guī)律，前人早有規(guī)定：“夏至后第三個庚日開始為頭伏(初伏)，第四個庚日為中伏(二伏)，立秋后第一個庚日為末伏(三伏)，頭伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，”三伏“共三十天或四十天。

　　末伏養(yǎng)生注意事項

　　防暑熱
　　雖然早晚很涼爽，但中午還是要防暑熱。由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安。

　　此時，應(yīng)有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。

　　合理安排個人起居，做到作息守時，生活規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹ⅲ苊膺^度疲勞，提高機(jī)體對高溫的耐受能力。

　　重清補(bǔ)，祛濕邪
　　末伏清補(bǔ)，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)。

　　芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效。扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

　　末伏要健脾
　　夏天，人體大量出汗，大量飲水導(dǎo)致胃液稀釋，腸胃功能較差，對疾病的免疫力也下降。而且，夏季常吃冷飲冷食，脾胃受到損傷，此時應(yīng)該開始調(diào)養(yǎng)脾胃，健脾利濕。

　　可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓、芡實、山藥、小米、扁豆、豇豆、紅小豆等，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)，為秋補(bǔ)做好準(zhǔn)備。西瓜、冷飲等生冷食物盡量少吃，以免加重腸胃不適。

　　適量戶外運動可振奮陽氣
　　需要注意的是，進(jìn)入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達(dá)到人與自然和諧。

　　鴨肉性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清熱利濕、利尿消腫。因而，冬瓜薏米煲老鴨是末伏時節(jié)不錯的祛暑健脾利濕的湯品。

　　小結(jié)：末伏的到來預(yù)示著三伏天即將結(jié)束，炎熱的夏天慢慢恢復(fù)到最開始的狀態(tài)。以上是小編整理的有關(guān)“2020末伏還熱嗎，末伏是幾月幾日”的內(nèi)容，希望能給大家?guī)韼椭?/p>

　　

文章來源：十二星座