導語：末伏作為三伏天的最后一天，這個時候的天氣比較奇怪，忽冷忽熱的，有時還會下雨，比較潮濕，我們身上的濕氣會比較重，身上會有些不適。因此我們都比較養生，預防生病。那么末伏我們應該怎么養生呢？有哪些要注意的地方呢？

　　末伏養生注意事項：
　　第一：少喝酒
　　酒中含有乙醇，這種物質對于我們的神經能起到一定的刺激作用，同時對于我們的腸胃也會產生很大的影響的，我們都知道每天少量的飲酒是有益于健康的，但是大量的飲酒，而且是在末伏期間，對于腸胃傷害是巨大的，據數據表明，我國每年因為飲酒最后胃出血的案例，三分之一都是在末伏造成的，所以要想在末伏做好養胃工作，第一點就是遠離酒，少飲酒！

　　第二：早餐要吃好
　　對于我們人體而言，在一年中的三伏天中末伏這段時間，我們的腸胃都是出于一種薄弱的時間，但是現在很多人因為時間原因往往早上不吃早飯，對于這些人來講，這似乎已經成為一種習慣了，其實早飯對于我們來講是至關重要的，并且一頓有營養的早飯可以使人們一天都處于精神飽滿的情況，所以第二點就是在末伏這幾天，一定要注意早餐的攝入，不可吃太油膩辛辣的食物，每天早上一碗粥，既養胃又健康！

　　第三：多喝水
　　現在雖然是末伏，每天早晚的溫度明顯比較低。但是中午的溫度還是比較高的，所以很多時候人們還是喜歡喝一些冷飲，但是在末伏的時候，我們應該盡量選擇喝一些溫水，少喝冷飲，因為喝冷飲不僅會刺進我們的腸胃，在一定程度上還會使我們體內堆積一定的濕氣。

　　第四：保持良好的睡眠

　　對于我們而言，充足的睡眠是至關重要的，尤其是對于一些腸胃不好的人來講，睡眠其實不只是恢復體力，同時對于我們的腸胃也是一種恢復的過程，研究表明，保證充足的睡眠，對于我們的新陳代謝還有內分泌都有著至關重要的作用。

　　養生策略
　　1、橘皮茶
　　可以在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。

　　這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。

　　2、山藥玉米糊
　　買點玉米粉和山藥粉，然后按3:1的比例煮成糊狀，食用后對脾胃很好。
　　玉米屬于平補的食物，無論是哪種體質的人，都可以適當吃一些。玉米是一種健康粗糧，具有調中健胃、益肺寧心的作用，夏天很多人食欲不好，經常吃點玉米很好。另外，玉米還有輔助降血糖、降血壓的作用。

　　3、高粱粥
　　高粱做粥喝，對小孩消化不良、成人脾胃氣虛有一定的補益作用。高粱有溫中健脾、固腸胃、止吐瀉的作用。可以熬粥喝，或者和綠豆一起熬粥喝，口感很好。

　　4、祛濕
　　夏天多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。暑濕侵害人體可出現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。暑濕之氣乘虛而入，老人、兒童和體虛氣弱者很容易心氣虧耗，出現中暑癥狀。

　　小結：現在人對于身體健康是非常重視的，“養生”一詞已經成為了熱門。為了我們的身體健康，我們要多多養生，預防疾病。

　　

文章來源：十二星座